Undgå kramper ved løb (mtb) {{forumTopicSubject}}

Hej. jeg kørte i dag mit første MTB løb, det gik super godt men da jeg kom i mål, fik jeg lidt onde kramper i lårerne, så jeg kunne umuligt have kørt en omgang mere hvis der var flere. Synes ellers jeg havde spist ordentligt op til løbet. Jeg havde drukket en flaske med en "zero" tablet lige inden løbet, og under løbet (ca 70 minutter) en flaske med "Carbo Race Elektrolyt" pulver.
Håber der er nogen der kan give et godt råd eller to

Se svar (11) >>

Andre forumemner med "Undgå kramper ved"

Studieprojekt - Mål din saltkoncentraion og undgå kramper og muskelskader!
Vi er tre studerende fra Odense Tekniske Gymnasium. Vi ønsker at stoppe problemet med saltmangel(hyponatriæmi) for sportsudøvere, da forskningsresultater viser at problemet kan have stor indflydelse ...

Skrevet af: Jakob A - 11. sep 2015

Se alle forumemner med "Undgå kramper ved"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Undgå kramper ved løb (mtb)

Jakob mtb Tilmeldt:
nov 2011
Følger: 4 Følgere: 8 Cykler: 3 Emner: 56 Svar: 649

#1 26. okt 2014 Godt kørt!
Lyder til du har gjort det rigtige, men har kørt lidt over evne i løbet. Prøv evt udstrækning lige efter træning/løb. Salt måske?
Andreas P Tilmeldt:
apr 2013
Følger: 1 Cykler: 1 Emner: 8 Svar: 250

#2 26. okt 2014 Du har presset kroppen mere end den normalt bliver under træning, så kramper er naturlige under disse forhold.
Ln Tilmeldt:
maj 2013
Følger: 10 Følgere: 34 Emner: 64 Svar: 241

#3 26. okt 2014 Ja jeg kunne også se at pulsen var noget over hvad den plejer at ligge på, men det er vel klart når det er konkurrence. Burde jeg have drukket mere før/efter eller er det bare sådan det er ?
Tommy, sydsj. L Tilmeldt:
okt 2010
Følger: 22 Følgere: 21 Cykler: 13 Emner: 174 Svar: 894

#4 26. okt 2014 Var du i Sorø i dag til Vintercuppen
Ln Tilmeldt:
maj 2013
Følger: 10 Følgere: 34 Emner: 64 Svar: 241

#5 26. okt 2014 jep
Jakob mtb Tilmeldt:
nov 2011
Følger: 4 Følgere: 8 Cykler: 3 Emner: 56 Svar: 649

#6 26. okt 2014 Det er bare sådan det er. Jeg har kun haft kramper et par gange, og det har været ifbm rigtigt hårde løb. Man må bare i bedre form, eller køre lidt mere efter en lidt lavere maks puls.
Tror det er dagsformen og ellers ukendte faktorer. Det lyder som om du har drukket rigtigt op til ihvertfald.
Magnus J Tilmeldt:
okt 2011
Følger: 1 Følgere: 2 Emner: 26 Svar: 674

#7 26. okt 2014 Lad mig gætte; du krydsede målstregen og så stoppede du?
Det ville sandsynligvis have hjulpet en hel del hvis du havde rullet af, 10 minutters tid i heeeelt roligt tempo for at få pulsen ned og cirkulere blodet rundt i kroppen...
Ln Tilmeldt:
maj 2013
Følger: 10 Følgere: 34 Emner: 64 Svar: 241

#8 26. okt 2014 Magnus, ja jeg krydsede målstregen og da jeg kom ned i fart kom kramperne så jeg måtte stoppe. Men ja, kan godt være jeg bare skulle have trillet lidt videre. Det er selvfølgelig heller ikke normalt for mig at køre så hårdt uden stop.
Kasper K Tilmeldt:
jan 2011
Følger: 5 Følgere: 5 Emner: 34 Svar: 708

#9 26. okt 2014 Base træning har hjulpet lidt for mig.

Dernæst føler jeg at ekstra salte skal indtages en eller to dage før løbet, det hjælper mindre under løbet.
Niels J Tilmeldt:
dec 2009
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 13 Svar: 368

#10 26. okt 2014 Mere træning!
thomas s Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 7 Cykler: 6 Emner: 47 Svar: 98

#11 27. okt 2014 Magnesium skullle holde kramper væk. Dette bruges meget af langrendløbere

Gå til toppen

Kommentér på:
Undgå kramper ved løb (mtb)

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område
Bilhandel: Indryk gratis salgsannonce og bliv vist på en lang række af Danmarks største sites

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Annonce

{{ group.groupName }}

Undgå kramper ved løb (mtb) {{forumTopicSubject}}