Træningsprogrammer til hometrainer... {{forumTopicSubject}}

Hej.
Ja, så kom vinteren, og så fik min bror og jeg skaffet os en hometrainer. Min bror prøvede den som den første. Han tog lige 45 min her til aften. Det han kørte var følgende:
20 min opvarmning
1½ min 70 - 80% af max (2 belastning ud af 8, men der var også -4 med,)
2 min rolig
1½ min 70 - 80% af max (2 belastning ud af 8, men der var også -4 med,)
10 min i fint tempo
5 mins stigning i belastning
5 min afhogning.

- hvordan træner i hen over vinteren på hometraineren? jeg er triathlet, så jeg skal kunne holde et højt tempo i lang tid, så jeg går ud fra, at den hedder nogle gange intervaller (10 - 20 min) eller hvad siger i? hvordan skal vi træne på den?

Mvh. Bonde