trænings råd {{forumTopicSubject}}

når til alle jer der ude.

hva giver den bedste træning???

jeg køre 3-5 gange om ugen lige nu på 52 km ca.med et snit på 27-29kmt.
jeg vil gerne til at forbedre min form både kondi og muskel masse.

hva er bedst mine nuværende ture med 4-5 intervalder og hvor lange skal de så være eller forlænge mine ture til 100km med en snit puls på ca. 80-85%????

Se svar (6) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Beskæring af træer og fjernelse af faldne træer 1.500 kr.
Montering af skab til væg 450 kr.
Reparation af startsnor på græsslåmaskine 300 kr.
Reparation af opvaskemaskine 1.100 kr.
Samling af vægmonteret skabskombination fra IKEA og reolsystem fra Jysk 1.700 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: trænings råd

Alexander / Feltet (Bikerboy) P Tilmeldt:
jun 2009
Følger: 21 Følgere: 20 Cykler: 1 Emner: 177 Svar: 995

#1 6. jul 2010 altså for at forbedre dig tror jeg følgende vil hjælpe:

Intervaller af 4-5 min på ca. 90%

små spurter på 10-15 sek. 15 sek. vile og så gentag dette en masse gange.
jan h Tilmeldt:
mar 2010
Følger: 11 Følgere: 9 Cykler: 3 Emner: 53 Svar: 427

#2 11. jul 2010 hmm er der slet ingen som træner her på forumet der kunne hjælpe mig med lidt gode råd????
Jakob K Tilmeldt:
jun 2006
Følger: 7 Følgere: 14 Cykler: 1 Emner: 268 Svar: 1.833

#3 12. jul 2010 11 dage af 100-150km om dagen
3 dages pause

Works for me....vægttab, super form....:-)
jan h Tilmeldt:
mar 2010
Følger: 11 Følgere: 9 Cykler: 3 Emner: 53 Svar: 427

#4 12. jul 2010 lol ja du er i kanon form:o)

jeg var ude på en 64 km tur fredag og en rulle tur lørdag 30 km begge med pulsen på 80-84% og har kunne mærke det i mine ben her søndag og på min tur til og fra praktik/jobprøvning idag 13 km
Jakob K Tilmeldt:
jun 2006
Følger: 7 Følgere: 14 Cykler: 1 Emner: 268 Svar: 1.833

#5 12. jul 2010 Hvad med turen til bageren

Men klokken 1200 kører toget igen op af strandvejen....og jeg lader gerne folk ligge på hjul...:-)
jan h Tilmeldt:
mar 2010
Følger: 11 Følgere: 9 Cykler: 3 Emner: 53 Svar: 427

#6 12. jul 2010 hmm fik set det for sent men nuppede selv en tur der op af :o)