Racer træning Hjælp/vejledning {{forumTopicSubject}}

Hejsa jeg er ny i racer verdenen og vil høre hvordan i andre startede op og hvordan varmer i op til en lang tur og hvad gør i efter. og hvor mange gane om ugen?

håber i kan komme med gode råd .

Skal lige siges at det ikke er til løb jeg skal træne

Men jeg vil jo gerne hæve min gennemsnits fart samt distance

jeg har idag kørt en tur på

Distance 47.74 km
Varighed 1t:45m:26s
Gns. hastighed 27.2 km/t
Max. hastighed 49.5 km/t
Kalorier 1151 kcal
Elevatioin 278 m ? / 279 m ?
Puls 133 / 175
Kadance 82 rpm

Vilket er noget der kan mærkes i lårbasserne

Mvh. John

Se svar (4) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Hjælp til at få Husqvarna havetraktor til at starte 600 kr.
Fix misaligned door.. bonus: paint and polish 1.500 kr.
Klipning af hæk og rensning af fliser 2.010 kr.
Har højt græs på ca 3000m2 plæne som skal slås ned til normal niveau 2.500 kr.
Rengøre og mindre reparation til tagrender og nedløbsrør 4.000 kr.
Rydde lejlighed 3.499 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Racer træning Hjælp/vejledning

Manuel © Tilmeldt:
mar 2006
Følger: 1 Cykler: 2 Emner: 14 Svar: 131

#1 4. sep 2011 Håber du nåede at læse hvad jeg skrev i den anden tråd, for gider ikke til at skrive det igen.
John T Tilmeldt:
aug 2010
Følger: 3 Følgere: 2 Cykler: 4 Emner: 61 Svar: 259

#2 4. sep 2011 arg jeg nåede det ikke sorry. havde trykket slet men ikke fået ramt den næste knap der skulle trykkes på
Martin R Tilmeldt:
sep 2009
Følger: 8 Følgere: 7 Cykler: 1 Emner: 65 Svar: 248

#3 5. sep 2011 Find nogle at træne med og så kør noget interval træning.
John T Tilmeldt:
aug 2010
Følger: 3 Følgere: 2 Cykler: 4 Emner: 61 Svar: 259

#4 5. sep 2011 Som det ser ud nu køre vi 2 sammen.

Men Min Bror som jeg træner med er ikke i så god form som mig.

hvordan træner i interval?