{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
Andre forumemner med "mad før /"
mad før turen?
Halløj Jeg er begyndt at cykle på racer, og er begyndt at cykle både langt og i lang tid:-) Er der nogle som har nogle gode råd til mad før en længere tur? Både hvad i spiser i løbet af dagen,...
Skrevet af: Østergård - 27. jul 2012
mad før turen?
Halløj Jeg er begyndt at cykle på racer, og er begyndt at cykle både langt og i lang tid:-) Er der nogle som har nogle gode råd til mad før en længere tur? Både hvad i spiser i løbet af dagen,...
Skrevet af: Østergård - 27. jul 2012
mad før mtb løb
hey der ude skal køre mit første mtb løb på lørdag men tænkte på hva det bedste mad vil være dagen for et løb samt for løbet for at få fyldt alle depoterne op mvh søren
Skrevet af: Kaa - 11. jul 2011
Se alle forumemner med "mad før /"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  mad før / efter træning?
  • Nikolaj B
    Nikolaj B Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 24 Følgere: 23 Cykler: 6 Emner: 129 Svar: 387
    #1   4. maj 2010 Tillykke med det.... Efter en mellem eller hård træning, skal du inden for et kvarter tage en banan eller en proteinbar. Inden for en time, skal du have et nogen lunde stort måltid, evt. nogle rugbrødder med ost, kunne være en mulighed. husk massere af kulhydrater og proteiner! smiley
    En let energidrik, til når du er igang med træningen, kunne være Æblejuice blandet med vand. Det giver en rigtig rigtig god form for energidrik! men husk, der skal mest vand i.
    Angående mad før træning: Du skal spise et rimlig måltiden halvanden - 2 timer inden du kører.

  • frederik h
    frederik h Tilmeldt:
    jul 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 4 Svar: 33
    #2   5. maj 2010 okay smiley det prøver jeg så... tak for hjælpen


  • Jonas M
    Jonas M Tilmeldt:
    apr 2010
    Følger: 1 Emner: 2 Svar: 9
    #3   5. maj 2010 Spis noget langsomtoptageligt energi inden du sætter ud. En times tid før måske, så når det også lige et bundfælde sig. Musli med mælk kunne være et bud. Noget rugbrød. Så har du noget energi til turen, og husk at du jo naturligvis udner turen forbrænder meget mere energi end du ellers ville gøre, og den energi skal du jo ligeledes indtage. Så efter træning, gerne med det samme, noget hurtigt optageligt kulhydrat og protein. Selv tager jeg proteinpulver og druesukker blandet op i mælk og så en banan til, men du kan jo også bare holde dig til noget banan og noget mælkeprodukt so jo er rigt på proteiner. Cacaomælk f.eks. Da får du både hurtigt optageligt protein og kulhydrat. Lidt senere så et godt måltid med langsomt opatgeligt energi i gen, altså et almindeligt sundt måltid. Al den energi du spiser omkring cyklingen, skulle gerne stå mål med det du har forbrændt. Ellers vil man jo tabe sig.

  • George
    George Tilmeldt:
    sep 2009
    Følger: 17 Følgere: 16 Cykler: 2 Emner: 8 Svar: 106
    #4   5. maj 2010 en god og frådarn pizza og en cola efter en træning er altid på sin plads!

  • frederik h
    frederik h Tilmeldt:
    jul 2008
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 4 Svar: 33
    #5   5. maj 2010 jonas m : tak for hjælpen

    george p: haha smiley

  • Nikolaj B
    Nikolaj B Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 24 Følgere: 23 Cykler: 6 Emner: 129 Svar: 387
    #6   6. maj 2010 nej Frederik H, hold dig langt væk fra Georges råd! smiley tag du en ostemad på rugbrød eller en banan inden for et kvarter, som jeg sagde smiley

  • Jonas M
    Jonas M Tilmeldt:
    apr 2010
    Følger: 1 Emner: 2 Svar: 9
    #7   6. maj 2010 Nikolaj B, I rugbrød er der en lillebitte smule protein, men ellers hovedsageligt langsomtoptageligt kulhydrat. I en banan er der intet protein, men derimod hurtigtoptageligt kulhydrat. Bananrådet er derfor fint nok, så mangler der blot noget protein samt noget mere rent energimæssigt, for de ca. 130 kcal. i en banan er hvad jeg selv ville have forbrændt på en 1½ km. løbetur.

Gå til toppen
Kommentér på:
mad før / efter træning?

Annonce