Interval Træning {{forumTopicSubject}}

Nu har jeg læst mig frem til at skal der forbedringer til skal der køres på syregrænsen og intervaltræning til..

men nu er det bare sådan at der er så stor forskel på træningen! intervaller kan jo være sprint, kort, lang osv. men hvad gavner mest og i hvilken "diciplin" kan man bedst bruge den type intervaltræning?

så mit spørgsmål er: er det vejen frem og hvilken metode virker til jer og hvorfor ;).

Se svar (20) >>

Andre forumemner med "Interval Træning"

Interval træning - Må jeg se jeres programmer?
Hej! Jeg vil gerne igang med noget seriøs intervaltræning. Derfor er jeg selv så småt igang med at oprette et program. Jeg vil derfor gerne se en del af jeres programmer. Hvilke øvelser har i med...

Skrevet af: Kasper M - 20. maj 2014

interval traening racer.
Er der nogle der kan komme med et godt program til interval træning på racer cykel. Gerne noget i har gode erfaringer med. Syntes nemlig ikke jeg rykker mig særlig meget på cyklen og tænkte at lidt...

Skrevet af: Martin R - 4. maj 2011

Træning d. 23
Hey dude's. Hvor mange kommer onsdag d.23 ? Jeg ved jo ikke om nogle af jer holder ferie ? Jeg kommer i hverfalde, og hvor skal vi evt. køre hen af ? Jeg stemmer klart for der hvor vi har været ...

Skrevet af: D. Nielsen - 20. feb 2011

Se alle forumemner med "Interval Træning"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Interval Træning

Thor Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 24 Følgere: 23 Emner: 89 Svar: 1.212

#1 17. maj 2009 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt, 15 minutter for fuld drøn, 15 minutter stille og roligt...
Mr. P - Team Velocite . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 27 Følgere: 25 Cykler: 5 Emner: 55 Svar: 1.495

#2 17. maj 2009 så er beskeden forstået..
fuld drøn, hvor mange % af max. pulsen snakker vi om her ;)?

hvis det er "fuld drøn" kan du da ikke holde det i 15 min?
Thor Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 24 Følgere: 23 Emner: 89 Svar: 1.212

#3 17. maj 2009 Nej det er rigtigt. Fuld drøn, altså kør så du kan holde farten, alle 15 minutter. Og med en fart så alle intervaller køres med samme hastighed.

Håber det er forståeligt.
S K Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 32 Følgere: 32 Cykler: 4 Emner: 21 Svar: 379

#4 17. maj 2009 på mountainbiken kan du også finde en laaang bakke opad hvor du skal holde sammetempo helevejen op (samme tempo er altså med rimelig drøn) også rulle nogle få minutter hen til en teknisk nedkørsel også op igen. Det syrer og man kan evt. have en anden med der er lige så god sådan i kan ligge og presse hinanden på vej op.... jeg ved dog ikke om man kan lave noglelunde det samme på landevejen..
Mr. P - Team Velocite . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 27 Følgere: 25 Cykler: 5 Emner: 55 Svar: 1.495

#5 17. maj 2009 det er fuldt forståeligt..
så det overordnede er: hold det samme tempo, som er ret hurtigt, i den længde intervallet varer? syre er godt ;).
Andreas L Tilmeldt:
maj 2008
Følger: 37 Følgere: 36 Cykler: 3 Emner: 58 Svar: 3.666

#6 17. maj 2009 Mr P du har fat i noget der.. Ang. puls er 90% nok ikke helt ad vejen.. Kommer an på din form prøv dig frem..
15min. er umiddelbart lange intervaller jeg ville starte med nogle noget kortere.. 5 min. og en masse reps..
Mr. P - Team Velocite . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 27 Følgere: 25 Cykler: 5 Emner: 55 Svar: 1.495

#7 17. maj 2009 super, så ved jeg hvad den står på når jeg træner alene ;).
jeg kørte en kort tur idag på 20 km, gennemsnitlig puls var 85% af maks. puls så jeg vil sige at jeg var godt smadret da jeg kom hjem..

90% lyder af meget!
Andreas L Tilmeldt:
maj 2008
Følger: 37 Følgere: 36 Cykler: 3 Emner: 58 Svar: 3.666

#8 17. maj 2009 du skal jo også kun holde den i 5 min ad gangen og så har du fem min pause..
Mr. P - Team Velocite . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 27 Følgere: 25 Cykler: 5 Emner: 55 Svar: 1.495

#9 17. maj 2009 tja, det er værd at prøve ;).
- tak for svarene!
man kan vel sige at det skal gøre ondt før det gør godt?
jesper f Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Cykler: 1 Emner: 74 Svar: 128

#10 17. maj 2009 Det er bedre at træne efter Watt og ikke Puls.. Pulsen afhænger af for meget.. bla. væske balancen, stress og humør. . . Med watt kan du kører lige på grænsen og det er det bedste
Andreas L Tilmeldt:
maj 2008
Følger: 37 Følgere: 36 Cykler: 3 Emner: 58 Svar: 3.666

#11 17. maj 2009 Jepser nu er det jo ikke alle der har watt måler..

Korrekt.. Ondt gør godt.
jesper f Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Cykler: 1 Emner: 74 Svar: 128

#12 17. maj 2009 Nej nej det er rigtigt.. Men ville bare lige fortælle at det er det bedste og mest præcise at gøre:) Ja ondt gør godt
Henrik N Tilmeldt:
mar 2009
Følger: 3 Følgere: 11 Cykler: 1 Emner: 89 Svar: 346

#13 17. maj 2009 Hvad findes der er cykelcomputere med watt målere?
Zeeberg * Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 41 Følgere: 41 Emner: 57 Svar: 456

#14 18. maj 2009 Polar laver en, men de siger selv at den ikke er meget værd
Andreas L Tilmeldt:
maj 2008
Følger: 37 Følgere: 36 Cykler: 3 Emner: 58 Svar: 3.666

#15 18. maj 2009 Man kan få watt plugin til Garmin Edge, men ellers så skal du jo have et kranksæt med wattmåler i boksen for at det skal være helt rigtigt..
jesper f Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Cykler: 1 Emner: 74 Svar: 128

#16 18. maj 2009 Watt måleren fra garmin virker upåklagetligt.
Mr. P - Team Velocite . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 27 Følgere: 25 Cykler: 5 Emner: 55 Svar: 1.495

#17 18. maj 2009 nu skal jeg lige lave nogle andre opgraderinger før jeg køber en Garmin Edge

Hvis jeg lige bryder emnet, hvilken energygel "smager" så bedst?
Alexandermrl M Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 14 Følgere: 13 Cykler: 1 Emner: 15 Svar: 27

#18 18. maj 2009 du skal køre medium intervaller med 80 % af max i 15-20 min. du kan også køre puls 90 & af max i 8 min. eller køre 40/20 intervaller altså 40 sek spurt , 20 sek rul x 10.
mikkel s Tilmeldt:
jun 2007
Følger: 18 Følgere: 17 Cykler: 3 Emner: 48 Svar: 655

#19 18. maj 2009 haii jesper du har ikke et link til den watt måler fra garmin,, hvor den fås måske kunne fås til (billige penge)
Mathias W. M Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 1 Cykler: 1 Emner: 11 Svar: 45

#20 14. jan 2013 Husk altid der er ikke en Formel til hvor lang tid du skal holde pause imellem hvert interval, men man skal bare have sin puls ned og ramme ca. 65 % af ens max puls før man skal begynde med et nyt sæt. Og lav nogle sæt med 15-90 sekunder 2 gange i ugen men også de lange 3-5 minutter 2 gange i ugen.

Eks: 2*45 også en rulle pause hvor efter du kan køre 3*90 også rulle af.

Eks: 5*3. Min også en pause hvor efter du kan køre 5*4 min også rulle af. håber det kan hjælpe

Gå til toppen

Kommentér på:
Interval Træning

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

Andre tjenester

Tjekbil: Indtast nummerplade og se bilens historik, synsrapporter og restgæld
Findmåltidskasse: Sammenlign leverandører af måltidskasser i dit område
Bilhandel: Indryk gratis salgsannonce og bliv vist på en lang række af Danmarks største sites

Ny
{{recommendation.headline}} Byd velkommen Bruger: {{recommendation.userName}} Kr. {{recommendation.price | thousandNumberSeperatorFilter}} Byd!

{{ group.groupName }}

Interval Træning {{forumTopicSubject}}